Privattraining & Workshops

Alle Angebote können je nach Anfrage sinnvoll als Privattraining oder Workshop miteinander kombiniert werden. Jedes Training / Workshop wird individuell nach den Bedürfnissen konzipiert.
Auch die Zielgruppen unterscheiden sich nach Gender, Alter oder Zusammenhang. Ich biete auch gezielt für Initiativen, Ehrenamtliche, Sozialarbeiter:innen usw. Workshops an – vor allem für alle, die in gesellschaftspolitischen Bereichen / Care-Bereichen (ehrenamtlich) arbeiten.

EMPOWER Workshops

Gemeinsam mit Kolleg:innen biete ich Workshops & Projekte im Bereich Selbstbehauptung und Empowerment an.

PERSONAL TRAINING & WORKSHOPS

Muay Thai

Muay Thai ist eine Wettkampfsportart, in der ich mich messe und zum Schluss meinen Gegner:innen in die Arme falle und danke, dass sie mir den Respekt gezollt haben, mit mir in den Ring zu steigen.
Ich lerne nicht nur die Kunst der 8 Waffen (oder wieviele ich davon habe und benutzen kann), sondern mich auch über meine comfort zone hinweg zu bewegen, mich mit meiner Stärke, Schwäche, mit meiner Kraft und Schnelligkeit, mit meiner Konzentration und dem Fokus auseinanderzusetzen. Das bedeutet die eigenen Grenzen zu stecken und immer wieder über diese hinauszuwachsen.
Dabei begleite ich gerne Interessierte in einem ganzheitlichen Privattraining mit möglichen Schwerpunkten wie Mindset, Mobility, Muay Thai spezifisches Reaktions-/ Fitnesstraining. Neben Grundlagen gehören zu meinen Favoriten Southpaw-Techniken, Sparring-Drills und Wettkampfanalyse.
Ich unterrichte ab einer Altersgruppe von 6 Jahren.

Sportmentaltraining

Im Sportmentaltraining begleite ich für einen abgesteckten Zeitraum Klient:innen zu spezifischen Themen. Beispiele hierfür sind Wiedereinstieg nach Verletzung und mentale Wettkampfvorbereitung. Weitere Bereiche können gerne erfragt werden.

#backonthemat – back on the track

Mit einem Sportmentaltraining kann der Wiedereinstieg ins Training nach (Sport)Verletzungen unterstützt werden.

#competitionprep – mentale Wettkampfvorbereitung für Kampfsportler:innen
Manchmal entstehen Blockaden im Training, unter stressigen Zusammenhängen, tauchen Themen auf, die vorher nicht präsent waren – und vor allem in Momenten, in denen es am wichtigsten ist abzuliefern. An der Stelle kann die Auseinandersetzung mit sich selbst in einem Sportmentaltraining als Ergänzung für die sportliche Leistung helfen.

Selbstbehauptung

Nicht alle haben dieselben Gewalterfahrungen – sei es durch die familiären oder täglichen diskriminierenden Strukturen oder einschlägige Erlebnisse. Welchen Grund Einzelne für sich finden, ein Selbstbehauptungstraining aufzusuchen ist damit unterschiedlich, sodass sich der Weg auch manchmal unterschiedlich gestaltet. Schwerpunkt ist es die eigene Stärke herauszuarbeiten und jedes Mal zu bestärken– sei es durch Pratzenarbeit, Körperübungen , konkrete Selbstverteidigungstechniken, Deeskalations – und Kommunikationstraining.
Der Weg ist unterschiedlich, das Ziel allerdings klar – mit den eigenen Ängsten und mit Konfrontationen umgehen zu lernen.

BEWEGUNG IN BALANCE

Bewegung als Ressource: Nicht alle haben die Möglichkeiten sich ausgiebig einer Sportart zu widmen und diese regelmäßig zu verfolgen, suchen aber Möglichkeiten im Alltäglichen ein Maß an Bewegungen einzubauen.
Ich begleite und erstelle auch Trainingspläne für alle*, die mit Embodiment-, Mobility-/Balanceübungen und kleinen Workouts ihre täglichen Ressourcen stärken wollen.

Inhaltlicher Workshop

#wennderkopfdichkickt: Traumasensibles Teaching im Vollkontaktsport

Let` s GO.

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