SELBSTBEHAUPTUNG

Coaching- & Workshopangebote

Grenzen setzen lernen. Selbstsicher stehen. Selbstbehauptung. Selbstverteidigung. Traumasensibel.

Nicht alle haben dieselben Gewalterfahrungen – sei es durch die familiären oder täglichen diskriminierenden Strukturen oder einschlägige Erlebnisse. Welchen Grund Einzelne für sich finden, sich mit Selbstbehauptung auseinanderzusetzen ist unterschiedlich. Der Weg unterschliedlich, allerdings das Ziel klar: Der Schwerpunkt ist es die eigene Stärke und Handlungsfähigkeit herauszuarbeiten – sei es durch Reflexionen, konkrete Körperübungen und Deeskalations – und Kommunikationsimpulse.

Foto: Sascha Krautz // im Rahmen von QueerSchutzNow

ANGEBOTE

SelbstSicher bleiben – Strategien gegen Einschüchterungen

Im themenspezifischen Selbstbehauptungs-Workshop „SelbstSicher bleiben – Strategien gegen Einschüchterungen“ beschäftigen wir uns sowohl theoretisch als auch praktisch mit folgenden Fragen und persönlichen Antworten auf:

Wie nehme ich meine eigenen Grenzen wahr – und wie kann ich sie deutlich kommunizieren?

Wie kann ich mir selbst Mut machen?

Wie erkenne ich potenziell gefährliche Situationen?

Wie stehe und bewege ich mich sicher?

Wie behaupte ich mich und verhalte mich strategisch in bedrohlichen Situationen?

Und wie gehe ich anschließend achtsam mit mir selbst um?

Strategien in der Selbstverteidigung

Grenzen setzen
Strategien in Körpersprache & Kommunikation
Stressreaktionen & Wahrnehmung
Basics der Selbstverteidigung in unterschiedlichen Gefahrensituationen
Schutz-Strategien auf (körper)sprachlicher Ebene
Selbstfürsorge danach

Wie stehe und bewege ich mich sicher?
Was muss ich in gefährlichen Situationen bezüglich der
Wahrnehmung meiner Umgebung berücksichtigen?
Im Selbstbehauptungsworkshop liegt der Fokus liegt darin, die eigene
Kraft und Fähigkeit sich wehren zu können kennen zu lernen, die Angst
vor typischen Konfrontationssituationen gemeinsam anzugehen, wie auch
über die eigenen Grenzen zu reflektieren und dabei das eigene Tempo
selbst zu bestimmen.