PROGRAMME – SPORTMENTALES COACHING

6- Wochen – Coaching zu sportmentalen Schwerpunkten für Kampfsportler:innen aus dem Freizeit- oder Leistungsbereich

Dauer & ablauf

Erstgespräch (1.Session) zur gemeinsamen Ziel – und Bedürfnisklärung
Individuelle Übungen & Routinen, auf deine individuelle Situation abgestimmt
Wöchentliche Check-Ins, regelmäßige Erinnerungen und Reflexionen
Flexible Intensität – die Begleitung richtet sich nach deinen individuellen Bedürfnissen
Zwischenreflexion (2.Session), zur Reflexion und Fokussierung des Ziels
Abschließende Nachbereitung (3.Session), damit du die richtigen Schlüsse ziehst und einen persönlichen Ausblick formulieren kannst

Hinweis: Alle Angebote dienen der Selbstfürsorge und der psychischen, gesundheitlichen Prävention und ersetzen keine Psychotherapie (kann aber in Absprache mit Therapeut:innen im Rahmen von psychotherapeutischer Begleitung besucht werden).

6 Wochen Programm

€ 179

inkl. USt. 19%
3 Online Sessions
wöchentlicher Check In
Begleitung durch App

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SPORTMENTALES COACHING

Manchmal entstehen Blockaden erst dann, wenn es am wichtigsten ist, Bestleistung zu zeigen – etwa unter Druck, in entscheidenden Wettkampfmomenten oder stressigen Situationen. Plötzlich können Zweifel und Schwierigkeiten auftauchen, die vorher gar nicht präsent waren.

Genau hier setzt das sportmentale Coaching an. In einem individuell abgesteckten Zeitraum unterstütze ich dich dabei, diese Herausforderungen zu erkennen und anzugehen. Gemeinsam arbeiten wir gezielt an deinen persönlichen Themen, damit du deine sportliche Leistung auch dann entfalten kannst, wenn es darauf ankommt.

Auszug der Inhalte aller sportmentalen Programme:

Förderung von Akzeptanz und Gelassenheit
Aufbau nachhaltiger Motivation
Zielsetzung und Entwicklung effektiver Routinen
Bewusste Trainingsreflexion zur Weiterentwicklung
Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstglaube
Umgang mit negativen Selbstgesprächen
Strategien für mehr Fokus & Konzentration
Bewältigung von Nervosität und Aufregung
Einsatz gezielter Visualisierungstechniken
Anwendung wirksamer Entspannungsübungen

competition prep

Du willst dich optimal auf deinen Wettkampf vorbereiten und auch mental in bester Form starten? In dieser 6-wöchigen Begleitung unterstütze ich dich dabei, die entscheidenden mentalen Aspekte gezielt zu stärken und zu festigen.

Wie binde ich mentale Übungen effektiv in meinen Wettkampfvorbereitung ein?
Welche Routinen verbessern einen Fokus und helfen mir mit Blockaden – wie negative Selbstgespräche – einen besseren Umgang zu finden und zu überwinden?
Wie aktiviere ich mich vor dem Wettkampf optimal?
Und wie nutze ich die Wettkampfnachbereitung, um nachhaltig zu lernen und die nächsten Trainingsziele zu bestimmen?

Das mentale Coaching kann dich dabei unterstützen deinen nächsten Wettkampf mit mehr mentaler Klarheit, Fokus und Selbstvertrauen zu begegnen

Feedback

Ich habe das sportmentale Coaching aufgesucht, da ich mentale Blockaden bei Wettkämpfen hatte und kein Selbstvertrauen in meine Fähigkeiten. Ich konnte nicht performen ohne mich selber permanent in Frage zu stellen.

Das sportmentale Training hat mir dabei geholfen anders auf mich und meine Performance schauen zu können. Und mein Selbstvertrauen in mich und meine Fähigkeiten gestärkt.

Ich denke das Erkennen und Hinterfragen von internalisierten Bewertungsmustern hat mir vor allem sehr geholfen. Und einen neuen Dialog mit sich selber zu finden.

C., Muay Thai-Kämpferin

back on the mat

Nach einer Verletzung zurückzukommen, ist mehr als nur körperliche Regeneration. Der Kopf spielt dabei eine zentrale Rolle:

Wie kann ich mit Verletzungen gut umgehen? Wie kann ich meinen fight spirit erhalten, obwohl ich plötzlich anders trainieren muss?

Worauf muss ich bei der aktuellen Trainingsplanung achten, um on the track zu bleiben?

Inhalte & Fokus:

Umgang mit Verletzungen und deren emotionalen Herausforderungen
Motivation und Akzeptanz stärken
Neue Zielsetzungen passend zur aktuellen Situation entwickeln
Trainingsplanung mental begleiten und auf Kurs bleiben
Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen zurückgewinnen

Feedback

Ich habe das sportmentale Training angefangen in meiner Wettkampfphase und dann zur Rückkehr in den Kampfsport nach einer Knieverletzung.

Vor allem bei der Knieverletzung hat das sportmentale Training mir dabei geholfen einen Umgang damit und eine andere Perspektive darauf zu bekommen. Ich habe dadurch gelernt, meinen Körper nochmal anders wertzuschätzen.

In einer Zeit wo ich gedacht habe, ich kann eine lange Zeit den Sport nicht machen, gab mir die Begleitung Halt, eine Struktur, ein Ziel und den Mut weiterzumachen. Dabei ist Valerie individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen und war sehr empowernd sowie einfühlsam.

N., Muay-Thai Kämpferin