SELBSTBEHAUPTUNG

Workshopangebote für Gruppen. Alle Altersgruppen. Verschiedene Zielgruppen.

Workshops sind halbtägig, eintägig & zweitägig buchbar. Nähere Infos zu Kosten & Rahmenbedingungen über

Grenzen setzen lernen. Selbstsicher stehen. Selbstbehauptung. Selbstverteidigung. Traumasensibel.

Nicht alle haben dieselben Gewalterfahrungen – sei es durch die familiären oder täglichen diskriminierenden Strukturen oder einschlägige Erlebnisse. Welchen Grund Einzelne für sich finden, ein Selbstbehauptungstraining aufzusuchen ist damit unterschiedlich, sodass sich der Weg auch manchmal unterschiedlich gestaltet. Schwerpunkt ist es die eigene Stärke herauszuarbeiten und jedes Mal zu bestärken– sei es durch Pratzenarbeit, Körperübungen , konkrete Selbstverteidigungstechniken, Deeskalations – und Kommunikationstraining.
Der Weg ist unterschiedlich, das Ziel allerdings klar – mit den eigenen Ängsten und mit Konfrontationen umgehen zu lernen.

Foto: Sascha Krautz // im Rahmen von QueerSchutzNow

ANGEBOTE

SelbstSicher bleiben – Strategien gegen Einschüchterungen

Im themenspezifischen Selbstbehauptungs-Workshop „SelbstSicher bleiben – Strategien gegen Einschüchterungen“ beschäftigen wir uns sowohl theoretisch als auch praktisch mit folgenden Fragen:

Wie nehme ich meine eigenen Grenzen wahr – und wie kann ich sie deutlich kommunizieren?

Wie kann ich mir selbst Mut machen?

Wie erkenne ich potenziell gefährliche Situationen?

Wie stehe und bewege ich mich sicher?

Wie behaupte ich mich und verhalte mich strategisch in bedrohlichen Situationen?

Und wie gehe ich anschließend achtsam mit mir selbst um?

Strategien in der Selbstverteidigung

Grenzen setzen
Strategien in Körpersprache & Kommunikation
Stressreaktionen & Wahrnehmung
Basics der Selbstverteidigung in unterschiedlichen Gefahrensituationen
Schutz-Strategien auf (körper)sprachlicher Ebene
Selbstfürsorge und mentale Erste Hilfe-Maßnahmen

Wie stehe und bewege ich mich sicher?
Was muss ich in gefährlichen Situationen bezüglich der
Wahrnehmung meiner Umgebung berücksichtigen?
Im Selbstbehauptungsworkshop liegt der Fokus liegt darin, die eigene
Kraft und Fähigkeit sich wehren zu können kennen zu lernen, die Angst
vor typischen Konfrontationssituationen gemeinsam anzugehen, wie auch
die eigenen Grenzen einschätzen zu lernen und dabei das eigene Tempo
selbst zu bestimmen.

Zusammenarbeit mit anderen Trainer:innen

Workshops biete ich gemeinsam mit Nadine Wothe und Franziska Herms für unterschiedliche (inklusiven) Zielgruppen an- wie z.B. für Kinder & Jugendliche & Erwachsene in verschiedenen sozialen Einrichtungen oder beispielsweise im Rahmen eines Schulprojektes; sowie auch für Erwachsene aus unterschiedlichen Arbeitsbereichen, beispielsweise aus der Sozialarbeit. Weitere Arbeitsbereiche können gerne erfragt werden. Die Kurse können in deutscher oder englischer Sprache stattfinden.

Foto: Sascha Krautz

Alle Workshops und Trainings werden entsprechend der Bedürfnisse und Bedingungen konzipiert und haben einen inklusiven Ansatz.

MODULE

Um einen Einblick in unsere Schwerpunkte zu gewährleisten, haben wir eine Auflistung von Grundmodulen zusammengestellt. Je nach Bedürfnislage werden diese mit den Teilnehmenden im Workshop unterschiedlich gewichtet.

Unsere Grundmodule als pdf findet ihr hier.